Dai 10 Km alla mezza maratona, con il sorriso!

2019-02-06 16:02:53 - www.runlovers.it
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Dai 10 Km

Molto utile è il fartlek con tratti da 2’/3’ a questa velocità seguiti da 1’ a intensità più allegra di almeno un 20” o 30” al km più rapida.
Parti sempre con 4, 5 tratti fino ad arrivare a 10, 12.
Aumenta gradualmente, vuole dire mai più di 10/15% a settimana, il volume totale di minuti di allenamento.
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