A Systematic Review and Meta-Analysis) le corse lunghe allenano il cuore, gli sprint i muscoli.
La revisione di Rosenblat, lo studio di Rebecca E K Macpherson così come una ricerca di maggio 2021 su temi analoghi (Twelve weeks of sprint interval training increases peak cardiac output in previously untrained individuals) dimostrerebbero come gli allenamenti lunghi a ritmo moderato o lenti migliorerebbero la forma fisica a livello centrale (capacità del cuore di pompare il sangue e delle vene di trasportarlo) mentre quelli intensi e brevi migliorerebbero la forma fisica a livello periferico (capilarizzazione dei tessuti muscolari e funzioni mitocondriali).
