La 5 Factor Diet prevede anche una routine di allenamento, come sempre basata sul numero 5.
Se poi si parla di dieta e allenamento insieme, come per la 5 Factor Diet, ancora meglio.
Con la stessa cadenza della dieta (5 settimane, 5 giorni liberi), bisogna eseguire ogni giorno 5 serie di esercizi da 5 minuti l'uno, spiegati in dettaglio nel volume 5 Factor Fitness di Pasternak.