È il risultato di un metastudio appena pubblicato su Sports Medicine che ha consolidato quelli di altre 30 ricerche che hanno coinvolto oltre 1400 partecipanti, uomini e donne di almeno 50 anni di età (in particolare 651 uomini e 759 donne di età compresa tra i 50 ei 90 anni, per la maggior parte senza alcuna precedente esperienza di allenamento di forza).