Già molti hanno confermato l’efficacia dell’interval training sul benessere fisico, ma questa volta c’è chi afferma che il metodo 30 20-10 ha il merito di essere anche divertente.
In conclusione, questo tipo di interval training ti permette di aumentare la tua efficienza – più veloce, maggiore resistenza etc.
Perché sia efficace, è necessario allenarsi con la regola dei 10-20 30 due volte alla settimana.