Qualunque sia lo sport che pratichi abitualmente (triathlon, ciclismo, corsa o nuoto) è molto importante che tu conosca le tue zone di allenamento.
Per organizzare le zone di allenamento nel running ti serve il passo di soglia anaerobica, quello che puoi sostenere per circa un’ora o in un 10.
Adesso che ti sei ricavato le zone di allenamento hai un ottima base di partenza per cominciare ad allenarti con metodo.