Meglio i lavori di intensità  o il volume?

2020-03-11 19:06:23 - www.runlovers.it
Si parla di:

  Puoi alternare periodi più o meno lunghi (ad esempio 2 settimane) caratterizzati da volume alto e bassa intensità a periodi più brevi (ad esempio una settimana) in cui dedicarti a lavori più brevi ma con intensità più alte.
Questo prevede di dedicare il 75/80% del volume alle intensità inferiori alla Soglia Aerobica e il 20% circa alle intensità superiori alla soglia anaerobica.
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