Gli studi effettuati finora, tuttavia, non indicano quali cibi mangiare di sera, ma basterebbe mantenere un’alimentazione variegata e bilanciata a forte base vegetale con frutta, verdura, legumi e cereali alla base ovvero seguire la classica dieta Mediterranea che va bene sia per chi deve dimagrire che per chi ha semplicemente voglia di mantenersi in forma senza eccessivi sacrifici.