caratteristiche e benefici della disciplina giapponese Allenamento running Corsa Team Mypersonaltrainer Ultima modifica 15.
Per i principianti che si approcciano per la prima volta alla corsa, il consiglio é di praticare lo slow jogging per un minuto e poi camminare per 30 secondi, aumentando progressivamente il tempo dedicato alla disciplina giapponese, fino a far scomparire quello di camminata.