Un'attività fisica moderata come la camminata anche solo per due ore e mezza a settimana aiuta a mantenerci in salute e allunga la vita:
In generale si raccomanda un minimo di due ore e mezza di esercizio fisico alla settimana per ottenere risultati concreti per la salute e per un’ottima longevità.
una serie di ricerche lo dimostrano, spiegando come il trekking e anche le camminate brevi tutti i giorni sono le armi più efficaci contro lo stile di vita sedentario e il rischio del sovrappeso  A dimostrazione che l’esercizio fisico migliora la salute, sono sempre di più le ricerche che dimostrano come anche brevi camminate quotidiane possono migliorare e aumentare le nostre aspettative di vita.