Esempio di dieta contro la cellulite per una donna sedentaria e in sovrappeso

Sesso F Età 53 Statura cm 158 Circonferenza polso cm 14,8 Costituzione Esile Statura/polso 10,7 Tipo morfologico Normolineo Peso kg 75 Indice di massa corporea 30,0 Indice di massa corporea fisiologico desiderabile 19,3 Peso fisiologico desiderabile kg 48,2 Metabolismo basale kcal 1248,2 Coefficiente livello di attività fisica 1,42 Dispendio energetico kcal 1772,4 Dieta IPOCALORICA 70% 1240Kcal Lipidi 25% 310,0kcal 34,4g Proteine >0,8 e < 1,5g/kg 289,2kcal 72,3g Carboidrati 51,7% 640,8kcal 170,9g Colazione 15% 186kcal Spuntino 10% 124kcal Pranzo 35% 434kcal Spuntino 10% 124kcal Cena 30% 372kcal Esempio Dieta Contro la Cellulite - Giorno 1 Colazione, circa 15% delle calorie Latte a ridotto contenuto di grassi 150ml, 75,0kcal, 1 tazza piccola Corn flakes 30g, 108,3kcal, 5-6 cucchiai Spuntino, circa 5% delle calorie Pesche 300g, 117,0kcal, 1-2 pesche Tisana anticellulite alla vite rossa e betulla 150ml, 0,0kcal Pranzo, circa 40% delle calorie Pasta al pomodoro Pasta di semola integrale 80g, 259,2kcal Salsa di pomodoro 100g, 24,0kcal Parmigiano 10g, 39,2kcal, 1 cucchiaio Lattuga 100g, 18,0kcal Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Spuntino, circa 5% delle calorie Yogurt naturale, scremato 250g, 140,0kcal, 2 vasetti Tisana anticellulite alla vite rossa e spirea 150ml, 0,0kcal Cena, circa 35% delle calorie Roast-beef affettato Roast-beef 100g, 140,0kcal Melanzane 200g, 48,0kcal Pane integrale 50g, 121,5kcal, 2 fette Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Esempio Dieta Contro la Cellulite - Giorno 2 Colazione, circa 15% delle calorie Latte a ridotto contenuto di grassi 150ml, 75,0kcal, 1 tazza piccola Muesli con frutta e frutta secca 30g, 102,0kcal, 5-6 cucchiai Spuntino, circa 5% delle calorie Anguria 400g, 120,0kcal, 1 fetta Tisana anticellulite alla vite rossa e betulla 150ml, 0,0kcal Pranzo, circa 40% delle calorie Risotto con zucchine Riso integrale 70g, 259,0kcal Zucchine 100g, 16,0kcal Parmigiano 10g, 39,2kcal, 1 cucchiaio Radicchio 100g, 23,0kcal Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Spuntino, circa 5% delle calorie Yogurt naturale, scremato 250g, 140,0kcal, 2 vasetti Tisana anticellulite alla vite rossa e spirea 150ml, 0,0kcal Cena, circa 35% delle calorie Filetto di spigola in padella Spigola, varie specie 150g, 144,5kcal Finocchi 200g, 62,0kcal Pane integrale 50g, 121,5kcal, 2 fette Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Esempio Dieta Contro la Cellulite - Giorno 3 Colazione, circa 15% delle calorie Latte a ridotto contenuto di grassi 150ml, 75,0kcal, 1 tazza piccola Biscotti secchi, tipo "oro saiwa" 30g, 109,5kcal, 6 biscotti Spuntino, circa 5% delle calorie Fragole 350g, 112,0kcal Tisana anticellulite alla vite rossa e betulla 150ml, 0,0kcal Pranzo, circa 40% delle calorie Insalata di fagioli e carote Fagioli in scatola, scolati 300g, 270,0kcal Carote 100g, 41,0kcal Parmigiano a scaglie 10g, 39,2kcal, 2-3 scaglie Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Spuntino, circa 5% delle calorie Yogurt naturale, scremato 250g, 140,0kcal, 2 vasetti Tisana anticellulite alla vite rossa e spirea 150ml, 0,0kcal Cena, circa 35% delle calorie Formaggio Formaggio fresco, spalmabile (magro) 50g, 147,5kcal Indivia 200g, 34,0kcal Pane integrale 50g, 121,5kcal, 2 fette Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Esempio Dieta Contro la Cellulite - Giorno 4 Colazione, circa 15% delle calorie Latte a ridotto contenuto di grassi 150ml, 75,0kcal, 1 tazza piccola Corn flakes 30g, 108,3kcal, 5-6 cucchiai Spuntino, circa 5% delle calorie Albicocche 300g, 144,0kcal Tisana anticellulite alla vite rossa e betulla 150ml, 0,0kcal Pranzo, circa 40% delle calorie Pasta alle melanzane Pasta di semola integrale 80g, 259,2kcal Salsa di pomodoro 100g, 24,0kcal Parmigiano 10g, 39,2kcal, 1 cucchiaio Lattuga 100g, 18,0kcal Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Spuntino, circa 5% delle calorie Yogurt naturale, scremato 250g, 140,0kcal, 2 vasetti Tisana anticellulite alla vite rossa e spirea 150ml, 0,0kcal Cena, circa 35% delle calorie Roast-beef affettato Roast-beef 100g, 140,0kcal Pomodori 200g, 30,0kcal Pane integrale 50g, 121,5kcal, 2 fette Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Esempio Dieta Contro la Cellulite - Giorno 5 Colazione, circa 15% delle calorie Latte a ridotto contenuto di grassi 150ml, 75,0kcal, 1 tazza piccola Muesli con frutta e frutta secca 30g, 102,0kcal, 5-6 cucchiai Spuntino, circa 5% delle calorie Ciliegie dolci 200g, 126,0kcal Tisana anticellulite alla vite rossa e betulla 150ml, 0,0kcal Pranzo, circa 40% delle calorie Risotto con peperoni Riso integrale 70g, 259,0kcal Peperoni 100g, 22,0kcal Parmigiano 10g, 39,2kcal, 1 cucchiaio Radicchio 100g, 23,0kcal Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Spuntino, circa 5% delle calorie Yogurt naturale, scremato 250g, 140,0kcal, 2 vasetti Tisana anticellulite alla vite rossa e spirea 150ml, 0,0kcal Cena, circa 35% delle calorie Filetto di orata in padella Orata 150g, 135,0kcal Cetriolo 200g, 30,0kcal Pane integrale 50g, 121,5kcal, 2 fette Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Esempio Dieta Contro la Cellulite - Giorno 6 Colazione, circa 15% delle calorie Latte a ridotto contenuto di grassi 150ml, 75,0kcal, 1 tazza piccola Biscotti secchi, tipo "oro saiwa" 30g, 109,5kcal, 6 biscotti Spuntino, circa 5% delle calorie Prugne 300g, 138,0kcal, 3-4 prugne Tisana anticellulite alla vite rossa e betulla 150ml, 0,0kcal Pranzo, circa 40% delle calorie Piselli e cipolla Piselli in scatola scolati o surgelati 350g, 240,0kcal Cipolla 100g, 26,0kcal Parmigiano a scaglie 10g, 39,2kcal, 2-3 scaglie Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Spuntino, circa 5% delle calorie Yogurt naturale, scremato 250g, 140,0kcal, 2 vasetti Tisana anticellulite alla vite rossa e spirea 150ml, 0,0kcal Cena, circa 35% delle calorie Ricotta Ricotta di vacca, da latte parzialmente scremato 120g, 165,6kcal Pomodori 200g, 30,0kcal Pane integrale 50g, 121,5kcal, 2 fette Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Esempio Dieta Contro la Cellulite - Giorno 7 Colazione, circa 15% delle calorie Latte a ridotto contenuto di grassi 150ml, 75,0kcal, 1 tazza piccola Corn flakes 30g, 108,3kcal, 5-6 cucchiai Spuntino, circa 5% delle calorie Pesche 300g, 117,0kcal, 1-2 pesche Tisana anticellulite alla vite rossa e betulla 150ml, 0,0kcal Pranzo, circa 40% delle calorie Pasta con rucola Pasta di semola integrale 80g, 259,2kcal Rucola 100g, 25,0kcal Parmigiano 10g, 39,2kcal, 1 cucchiaio Lattuga 100g, 18,0kcal Olio extravergine di oliva TOT 10g, 90,0kcal, 1 cucchiaio Spuntino, circa 5% delle calorie Yogurt naturale, scremato 250g, 140,0kcal, 2 vasetti Tisana anticellulite alla vite rossa e spirea 150ml, 0,0kcal Cena, circa 35% delle calorie Frutti di mare Frutti di mare a scelta (cozze, vongole, polpo, seppia, calamaro ecc.