È vero, ed è il motivo per cui è scientificamente giusto dire che un allenamento ad alta intensità e a intervalli – chiamato HIIT – consuma molte calorie in poco tempo e innesca anche il meccanismo after burn per cui il corpo continua a consumare energia anche dopo aver finito l’allenamento.
Quindi, un allenamento ad alta intensità è un allenamento che per brevi periodi di tempo (da 30″ a massimo 1′) porta la frequenza cardiaca alla Soglia Anaerobica, poi prevede un breve periodo di recupero, e poi di nuovo innalza la frequenza cardiaca, e così via con un effetto yo-yo che rilancia continuamente verso l’alto i battiti del cuore e consente brevi ma necessari recuperi.
