Il training Tabata è un metodo di allenamento cardiovascolare anaerobico in forma di Interval Training che consiste nell’alternate 20″ di esercizio ad alta intensità a 10″ di recupero in 8 cicli della durata complessiva di 4 minuti.
Il Tabata training funziona sostanzialmente perché utilizza al massimo le capacità atletiche riuscendo ad allungare il tempo di allenamento ai massimi livelli di intensità grazie alle pause di 10″ che permettono ovviamente di riprendere fiato e anche di smaltire parte dell’acido lattico che inevitabilmente si forma facendo lavorare i muscoli a quelle intensità sovramassimali.
