Ok, vuoi correre una mezza, ok vuoi abbassare i tuoi tempi al km (qui come correre più velocemente), ok vuoi perdere peso con la corsa (qui come, quanto e a che velocità correre per dimagrire), ma alla fine più che quello che c’è scritto sulla tabella segui quello che ti dice il tuo corpo.
Capire quanto correre a settimana non è affatto semplice.