Lo SWOLF è molto importante nel nuoto ma ancor di più nel triathlon, in quanto realizzando una nuotata efficace il triathleta potrà poi utilizzare più energia nelle restanti frazioni di bici e corsa, la cui durata è superiore, producendo quindi una prestazione migliore.
La cosa più importante è che lo SWOLF non deve essere considerato un parametro assoluto da confrontare con altri come il tempo sui 100 metri, ma come un valore personale che deve essere migliorato dal triathleta.