Cosa mangiare con pochissime calorie per saziarsi?
apporto di fibre che aumentano il senso di sazietà e bilanciano il carico glicemico Consumare carboidrati ma integrali Mangiare alimenti che comportino un lavoro di mandibola come frutta secca, edamame, ortaggi crudi Primo piatto ideale:
Un altro studio della Cornell University ha evidenziato che quando il piatto e gli alimenti contenuti hanno colori simili, si tende a riempirlo con più cibo e a mangiare di più (il 22%), mentre se i colori sono a contrasto, come gli alimenti in un piatto bianco, si consuma meno.