Esercizi per tenersi in forma: i 5 che bastano

2020-10-23 09:02:01 - www.sportoutdoor24.it
Si parla di:

Di esercizi per tenersi in forma ne bastano 5.
Poi sta ad ognuno decidere quante volte fare questi esercizi per tenersi in forma- nel senso di ripetizioni o di allenamenti a settimana – se metterci anche un sovraccarico, se farli lentamente o a tutta velocità come in un Interval Training e così via.
Plank, o tenute a ponte I piegamenti sulle braccia, o push-up (e che molti erroneamente chiamano “flessioni sulle braccia”) sono forse il più sottostimato degli esercizi per tenersi in forma.
Per tenerti in forma bastano 15 minuti al giorno, ecco perché
 
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