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01/04/2021 20:25 -
Chiusi in casa per lâemergenza Coronavirus, non dobbiamo trascurare la respirazione: possiamo fare degli esercizi per migliorare la respirazione con lâaiuto dello scienziato del respiro Mike Maric, campione di apnea del Team Michael Phelps, che ci spiega come fare per migliorare il respiro nei momenti di stress ·
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15/04/2021 17:16 -
Mai come in questo periodo la bicicletta é sinonimo di libertà e sport allâaria aperta. Ma dopo 2 o 3 ore di pedalata, tanti si ritrovano ad assumere la classica posizione in piedi, con le mani ai fianchi, i gomiti indietro e la testa inclinata in alto, nel tentativo di âstiracchiareâ i muscoli della schiena. «Assumere ·
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10/05/2021 17:16 -
I malesseri associati a disturbi del sonno sono molto frequenti oggigiorno. Una delle soluzioni più efficaci é quella di fare stretching prima di andare a dormire eseguendo una serie specifica di esercizi. Questa pratica migliorerà sensibilmente la qualità del sonno riducendone i disturbi collegati ad esso. Recenti ·
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28/04/2021 05:20 -
Alla cellulite alle ginocchia e a qualsiasi forma di ritenzione idrica. Quando si parla di cellulite edematosa, infatti, si fa troppo spesso riferimento solo a glutei, cosce e braccia. Trascurando un inestetismo come la cellulite sulle ginocchia, che colpisce circa l'80% delle donne. Le cause sono note: cattiva ·
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28/05/2021 07:19 -
Il 21 giugno é lâInternational Yoga Day, la Giornata Mondiale dello Yoga, e per ritrovare lâequilibrio tra corpo e mente dopo un anno e più di pandemia che lâha messo a dura prova non câé niente di meglio che regalarsi una fuga in un resort dove praticare yoga e iniziare la giornata con il saluto al sole. In montagna, ·
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01/05/2021 09:20 -
Sapevate che esiste lo yoga per lâansia? Questa disciplina é considerata un ottimo rimedio per allontanarla. Basta conoscere ed attuare delle posizioni ben precise ed il gioco é fatto. Non ci resta quindi che scoprire quali sono. Lo yoga é una pratica che consiste soprattutto nella meditazione. Lâansia invece é uno ·
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02/05/2021 08:17 -
Gli esercizi di riscaldamento prima di correre sono qualcosa che molti runner tendono a tralasciare, spesso per motivi di tempo e altrettanto spesso perchà© non ne percepiscono lâutilità . Eppure tutte le ricerche sullâutilità o meno del riscaldamento negli sport di resistenza e in particolare nella corsa hanno ·
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19/05/2021 06:17 -
Esistono tanti tipi di yoga, e se alcuni un poâ si assomigliano al punto che un neofita potrebbe faticare a capirne le differenze, altri possono anche essere molto diversi tra loro, facendo quasi pensare ad attività che non hanno nulla in comune. Contrariamente a quanto si pensa, e cioé che lo yoga é una pratica ·
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11/05/2021 15:18 -
Sia durante il periodo di gravidanza, sia dopo il parto é possibile tornare in forma attraverso una serie di esercizi efficaci. Il parto é un momento delicato in cui il corpo della donna muta e si adatta rapidamente. à necessario, dunque, un periodo di assestamento successivo alla nascita che puಠessere accompagnato da ·
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01/06/2021 04:19 -
Palestra aperta! Cosa fare? Come ripartire? Considerando che i nostri muscoli sono stati sette mesi fermi? Abbiamo chiesto il parere di un'esperta ? Barbara Trallori, personal trainer ? che ci ha indicato le mosse giuste per ripartire con il piede giusto. E il giusto allenamento. La palestra ਠdi nuovo aperta, sà¬. Ma ·
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17/06/2021 07:17 -
La Giornata Internazionale dello Yoga pone l'attenzione sugli effetti benefici per il benessere fisico dellâindividuo di questa pratica, da molti definita come medicina per lâanima e per il corpo: ecco perchà© alcune star come Gwyneth Paltrow, Madonna, Adam Levine, Megan Markle e Jennifer Aniston la praticano e perchà© ·
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12/07/2021 07:17 -
Ma quali sono i migliori esercizi per scoliosi? Li abbiamo suddivisi a seconda della posizione di partenza, consigliandovi perಠâ fin da questa fase introduttiva â di evitare gli esercizi fai-da-te se siete completamente a digiuno attività fisiche legato al mondo della fisioterapia. Sempre meglio parlarne con un bravo ·
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20/06/2021 22:15 -
Il 21 giugno si celebra in tutto il mondo lo yoga, una disciplina che trova sempre più appassionati così come tantissimi luoghi in cui praticarla in Italia e allâestero: con vista Mediterraneo in Sicilia o sulle montagne di Merano o della Valle dâAosta o su una spiaggia delle Maldive o di Barbados nei Caraibi, o ancora ·
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18/06/2021 05:15 -
à proprio in corrispondenza dell'aumento delle temperature, infatti, che compaiono gambe pesanti, piedi gonfi e ritenzione idrica. Una sensazione che vanifica lo sforzo di trovare abiti lunghi leggeri e leziosi. Un problema molto pi๠che estetico. Le gambe pesanti e doloranti, infatti, sono molto spesso accompagnate ·
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20/06/2021 05:17 -
Il primo giorno di ogni nuova estate si celebra la Giornata Mondiale dello Yoga. Un momento magico durante la ciclicità dell'anno, in cui natura ed esseri umani si trovano alla massima espressione di sà©. Un tempo di cui approfittare per avvicinarsi all'elemento Fuoco e alla riscoperta della nostra energia interna. ·
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17/06/2021 07:22 -
Lo yoga fa bene ai grandi quanto ai bambini. Non câé dubbio! Tuttavia, per insegnare lo yoga ai bambini e affinchà© questo tipo di sport per bambini sia davvero efficace, producendo vero relax e crescita, bisogna considerare che i bambini non sono âpiccoli adultiâ e che  vogliono giocare. In particolare, mentre gli ·
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26/08/2021 08:17 -
Come si combatte la depressione? Con due o tre di sedute di yoga a settimana. Non lo dice la saggezza popolare indiana e nemmeno un maestro yoga italiano, ma uno studio da poco pubblicato, condotto dai ricercatori della Boston University, ci racconta che tre sedute settimanali di yoga hanno un effetto positivo notevole ·
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31/08/2021 05:17 -
L'allenamento a 50 anni non dovrebbe badare a (quasi) nient'altro. Allenarsi bene dopo i 50 anni, infatti, significa lavorare sulla propria massa magra per contrastare la naturale riduzione muscolare. Ecco perch੠ਠfondamentale calibrare il workout sulle nuove esigenze del corpo. Esercizi mirati, pensati per ·
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09/08/2021 09:20 -
à incredibile ma il nostro volto é composto da ben 60 muscoli diversi. E come quelli del nostro corpo, anche loro sono soggetti allâinvecchiamento. Lo yoga facciale, perಠpuಠaiutarli. Basta operarlo con costanza: 10 minuti al giorno sono già sufficienti per aiutare il viso a restare giovane. In più, migliorando la ·
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05/08/2021 11:16 -
Per migliorare le tue performance di runner é importante lâallenamento per la corsa, a partire da questi 3 esercizi per correre più veloce. Si tratta di tre esercizi propedeutici alla corsa che, allâapparenza potrebbero sembrare semplici, ma sono fondamentali per il potenziamento muscolare e per riuscire a tenere un ·
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31/08/2021 11:17 -
In ogni luogo e in ogni momento. Ecco a cosa serve la ginnastica da ufficio. Quando le ore seduti alla scrivania non si contano e il rientro al lavoro mette alla prova le buone abitudini, per l'esercizio fisico ਠbene sfruttare ogni istante. E, sà¬, dedicarsi alla ginnastica da ufficio. Esercizi semplici e mirati per ·
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17/08/2021 08:16 -
Gambe dure e indolenzimento sono le sensazioni che provoca la presenza di acido lattico nei muscoli dopo un allenamento un po' intenso. Per far passare quella sensazione ci sono alcune cose che si possono fare prima, durante e dopo l'attività fisica. Semplici ed efficaci. Gambe dure. Male ai muscoli. Indolenzimento. ·
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25/08/2021 10:23 -
La ricerca su yoga e ipertensione é stata effettuata su 60 soggetti (54 anni come età media) che soffrivano di pre-ipertensione, una patologia un poâ meno grave dellâipertensione ma ugualmente pericolosa per la regolare attività del sistema cardiocircolatorio. Solo la metà dei partecipanti (16 donne e 14 uomini) ha ·
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02/09/2021 11:15 -
Nel triathlon probabilmente la disciplina più ostica é il nuoto: é lâunica che ci impone di muoverci in un ambiente che non é il nostro, richiede più tecnica e ambientamento delle altre ed é quella che ci mette in difficoltà dal punto di vista sensoriale. Spesso si associa erroneamente la possibilità di sviluppare una ·
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